­čś« ┬źDank des Geheimnisses des Arztes kann jetzt jeder in nur wenigen Sekunden wie ein Baby einschlafen!┬╗

Der englische Arzt Dr. Karan Raj hat k├╝rzlich wertvolle Ratschl├Ąge gegeben, wie man Schlaflosigkeit ├╝berwinden kann, ein Problem, das viele Menschen nach einem anstrengenden Arbeitstag haben. Seine Vorschl├Ąge, die in der 10-3-2-1-Technik zusammengefasst sind, bieten eine machbare M├Âglichkeit, eine gute Nachtruhe zu gew├Ąhrleisten.

Im Gegensatz zu herk├Âmmlichen Methoden, die das Z├Ąhlen von Schafen oder das Einnehmen bestimmter Positionen erfordern, basiert dieser Ansatz auf der menschlichen Physiologie.

Hier ist die Zusammenfassung: Vermeiden Sie Koffein mindestens zehn Stunden vor dem Schlafengehen. Essen Sie nichts drei Stunden vor dem Zubettgehen. Geben Sie sich zwei Stunden vor dem Schlafengehen Zeit, um alle arbeitsbezogenen Aufgaben zu erledigen.

Die letzte Stunde vor dem Schlafengehen sollte ohne Elektronik verbracht werden, um die Exposition gegen├╝ber stimulierenden Medien wie Nachrichten oder Videos zu vermeiden.

Dr. Rajs Erkl├Ąrung ging auf TikTok viral und erhielt an einem einzigen Tag ├╝ber 100.000 Aufrufe.

Dennoch, laut Nutzerkommentaren, f├Ąllt es vielen Menschen schwer, auf ihren geliebten Kaffee oder n├Ąchtliche Unterhaltungsgewohnheiten zu verzichten.

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